生活是艰难的。你不需要我告诉你。但你可能不知道的是，你实际上给自己制造了多大的困难。这是真的。事实上，新的研究表明，如果你想要快乐，你应该立即停止做的第一件事就是努力工作。而这仅仅是个开始。
事实证明，你每天做的很多事情都阻碍了你过上无压力、完全放松、疯狂快乐的梦想生活。所以，继续读下去吧，丢掉这些糟糕的习惯，比如第三节课的法语，好好享受吧!想了解更多让你充分利用每一天的绝妙建议，请查看《20种不那么懒惰的天才方法》。
1不要自言自语。
好吧，我们说的不是在公共场合自言自语。(当然，偶尔给自己一个好的肯定也没有问题。)我们说的是写日记，它有惊人的好处。
根据Carrie Aulenbacher的说法:“这可能会让人觉得自私，但每天写日记是增加幸福感和减压的一种简单方法。无论是在纸上还是通过数字方式，给自己写信都可以帮助你联系、反思和思考正在发生的事情，这样你就可以清理你的大脑，并尊重你的旅程。”这也是一个清理你的手和检查自己的好方法。想了解更多精彩的生活技巧，请查看以下15种让你看起来更有吸引力的天才方法。
总是争先恐后地寻找最短的结账队伍。
你知道吗，研究人员实际上花费了大量的时间和资源来找出哪条结账线更快?这是真的。一些人认为，有多个收银员的单排队伍走得最快。另一些人则认为，有自己队伍的收银员走得最快。一些研究人员甚至建议找女收银员而不是男收银员。那么，答案是什么?
根本就没有!谁在乎? !放松你的思想，排好队，深呼吸。从大局来看，多排三分钟队没什么好担心的。想了解更多对抗压力的方法，请看社交媒体给我们带来压力的20种方式。
3 .总是穿深色衣服。
Ambrosia治疗中心的Sal Raichbach博士发现，人的身体有“快乐和悲伤的颜色”。当然，虽然黑色、海军蓝或紫色可能会使人苗条，但它们实际上会增加抑郁情绪。与此同时，据说橙色能促进乐观。但无论你做什么，一定要避免40岁以上男人最糟糕的40件衣服。
手动管理你的工具。
如果你不断地管理恒温器，开灯和关灯，你就在做一个机器人的工作，实际上可以节省你的钱。像智能恒温器这样的联网设备可以将你的效用效率提高20%以上，更不用说你节省的压力了。(另外，你可以在任何地方用智能手机控制这些东西。)别再起床调节温度了!想要了解更多省钱建议，请阅读《2018年聪明理财的52种方法》。
付全价。
如果你觉得你花在“必需品”上的钱每个月都在增加，你不是一个人。事实上，一项研究表明，56%的工人负债累累。值得庆幸的是，今天有很多方法可以收回你的财务状况。通过使用iBotta和Promocodes.com等应用和服务，你可以花更少的钱，同时满足你的所有需求。另外，一定要知道这30种方法，让你再也不用付全价买衣服了。
6不要批量烹饪。
家常菜几乎总是更健康、更充实，也更省钱。啊，但是它们太花时间了!在漫长的一天工作后，没有人会想:“哦，我等不及要在厨房里干活了!”
进入批量烹饪。生活教练特蕾西·蒂姆说:“如果你是单身或不挑食的人，这一点尤其有用。如果你能把所有的饭菜都集中起来，比如在周日晚上做饭，那么你一周就有了更多的时间(而且你还省了钱!)”考虑从40岁以上的人都应该掌握的40道菜开始。
不够自私。
好吧，你上次为自己做事是什么时候?作家兼职业女性顾问海蒂·麦克贝恩建议，每天花一点时间给自己是件小事，但回报却很大。也许是写日记，冥想，或者去健身房。不管是什么，都要为你自己做。在获得更多伟大的建议之前，了解你小时候学到的25条生活经验，这些经验在今天已经过时了。
8 .下午5点以后喝含咖啡因的饮料。
仔细审视一下咖啡因的摄入量，我们或许都能从中受益。但不管你对这些东西的依赖程度如何，一天中的某些时候，成本大于收益。制作好咖啡的帕特·米尔斯建议在下午5点之后避免摄入咖啡因。“白天晚些时候摄入咖啡因会影响你的睡眠，”她说。“即使你能睡着，第二天早上你也会感到困倦和烦躁。”如果你害怕自己是咖啡因成瘾者，以下是你需要喝多少咖啡因才会过量的确切数字。
9 .不说“不”。
如果你是一个唯唯诺诺的人，你就会不断地让自己陷入一种过度承诺、过度预约和表现不佳的生活中。不要害怕面对你的朋友、家人和同事。一句简单的话，“对不起，我做不到”，就能起到很大的作用。
如果你很难放弃你的完整日历，从指定可选择的事件开始。这将允许你在压力大的时候“关闭你的‘可选’日历”。
尝试多任务处理。
到底谁有脑力?有趣的是，一些科学家认为，某些类型的多任务处理实际上在认知上是不可能的。生活和职业教练Carolyn Birsky说:“许多人经常吹嘘自己是多么擅长多任务处理，但多任务处理实际上会让你的大脑更难专注于一项特定的活动，因此你的效率和精确度会降低。”最好为你想要完成的每一件事分出大块的时间(比如用20分钟回复邮件，用20分钟回电话等等)，而不是一次做多件事。”
所以停止吧!想要获得更多好的建议，请阅读《30个让你的生活更轻松的天才技巧》。
11没有有固定的睡眠时间表。
事实:不稳定的睡眠模式只会让我们的思想和身体感到困惑——可能也会让我们的同事感到困惑。每天在同一时间睡觉和起床，可以在很大程度上改善你的一天。睡眠科学家表示，成年人每晚应该睡7-9个小时。避免睡懒觉(是的，即使在周六和周日)，以保持你的生物钟同步。为了了解一些关于睡眠的有趣事实，这里是你在睡眠中做的30件最奇怪的事情。
12 .打盹儿。
虽然这似乎是老生常谈，但止闹按钮应该被视为你最大的敌人之一。虽然在床上多睡10、20、30分钟在那一刻看起来很重要，但你的不稳定会让你的身体失去平衡。如果你总是需要额外的20分钟睡眠，那就把闹钟调后20分钟。
13抱怨。
生活和商业教练奎拉·芬德森说:“当我们抱怨自己不喜欢的东西，而不是想办法让情况变得更好时，我们给自己施加了不必要的压力。”记住:消极是有毒的，所以尽量少制造消极。相反，试试这70个天才技巧来增强你的信心。
用信用卡购物。
积分和现金回馈的好处是很难错过的。但随着纸币和硬币的消失，失落感也随之消失。当我们不使用实物货币进行交易时，费用就变得不那么有形了。
这里有一些发人深醒的统计数据:麦当劳的报告显示，使用信用卡的顾客平均消费7美元，而使用现金的顾客平均消费4.5美元。
15 .空腹购物。
饿着肚子购物没什么好处。其他的顾客会让你更烦，你会买更多的东西，你买的食物可能更容易让人发胖，也更不健康。(是的，你可能也会抱怨。)
我说的也不仅仅是去杂货店买东西。最近的一项研究发现，饥饿会导致人们购买更多的办公用品，而饥饿的百货商店购物者实际上比不饥饿的购物者花更多的钱，买了更多的非食品商品。
16每天锻炼时间不超过30分钟。
梅奥诊所建议每天锻炼30分钟。支持它对身心健康有益的研究似乎无穷无尽。用不了多久，你就会意识到，在活跃的日子里，你的感觉比在懒散的日子里好得多。
有趣的是，你选择的运动并不一定要像你想象的那么激烈。即使是三次10分钟的散步也足够了。健康的日常锻炼可以降低你患糖尿病和过早死亡的风险，提高你的记忆力，甚至可以减轻抑郁的症状。
17不爱自己。
你可能认为低自我形象只会影响到你自己。但研究表明，你对自己的感觉也会对你与他人的关系产生持久的影响。
《今日心理学》报道称，“自卑的人往往低估伴侣的爱”，他们将“善意的行为误解为敌意和拒绝”。如果你说你可以通过一个开关来改变你对自己的看法，那将是naïve和不敏感的，但考虑从40岁后对自己身体感觉更好的10种方法开始。
18拒绝成长。
我爸爸曾经告诉我，“绿色的东西会生长，成熟的东西会腐烂。”这似乎是你在主日学校听到的事情之一，但寻找机会扩展你的技能和理解(当然，在合理的范围内)会让你的生活更充实。
你停止学习的那一天就是你潜能停滞的那一天。经验丰富固然好，但经验丰富还能坚持下去就更好了。像冠军一样接受批评，并从中吸取教训。未来雇主看重的最重要的一点是可教性。更加“环保”将帮助你从挫折中恢复过来，并优雅地处理压力。
19没有目的性地活着。
你有没有觉得自己被某个看不见的木偶大师拖着走?就好像事情发展得太快了，你在自己的生活中更像是一个旁观者。如果这听起来像你，是时候停止让生活发生在你身上，开始让生活为你发生。
一切都从你早上起床的那一刻开始。为了充分利用每一天，正念健康教练露丝·肯特建议你给自己一个有意识的目标，“通常是关于你选择如何度过这一天。”你可以为一整天设定一个目标，也可以为你在一天中做的个别活动设定一个目标。这会让你更专注，更有动力，在每项活动结束时都有成就感和意义。”
带着期望生活。
期望不应与目标混淆。健康专家露丝·肯特说:“把自己从期望中解放出来会给你带来更多的快乐、更多的联系和更多的幸福。”
记住:制定计划对提高效率很重要，但我们不应该让效率妨碍我们的个人幸福。
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